Фосфор играет важную роль в регуляции кислотно-щелочного баланса и формировании костной ткани, что необходимо для нормального функционирования всех систем организма.

Согласно словам главного аллерголога-иммунолога СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, Елены Грек, фосфор является одним из важнейших минералов для здоровья человека. Он участвует в основных метаболических процессах и составляет до 85% общего объема фосфора в организме, преимущественно в костях скелета.

Фосфор играет ключевую роль в обеспечении клеток энергией, участвует в синтезе белков и является неотъемлемым компонентом для формирования костей и зубов. Совместно с кальцием, фосфор участвует в образовании кристаллов гидроксиапатита, основного минерального компонента костной ткани.

Следует помнить, что суточная норма фосфора для взрослого человека составляет 700 мг, но при беременности или занятиях спортом потребность в этом минерале может возрастать до 1200-1500 мг. Дефицит фосфора может возникнуть из-за недостаточного поступления с пищей или нарушения его усвоения в организме.

Симптомы дефицита фосфора могут включать боли в костях, усталость, тревожность, нарушения сна и другие негативные проявления. Важно запомнить, что гиперфосфатемия, или избыток фосфора в организме, также может быть опасной проблемой, приводящей к различным осложнениям.

Для поддержания баланса фосфора в организме рекомендуется включать в рацион продукты, богатые этим минералом, такие как рыба, мясо, яйца, молоко, семечки, орехи и бобовые. При необходимости, специалисты могут рекомендовать лекарственные препараты с фосфором, но перед их применением следует пройти соответствующие анализы и проконсультироваться с врачом.