После этого можно париться: обратите внимание на позу, чтобы она была максимально удобной для вашего расслабления. Чтобы не навредить организму, банные процедуры не стоит проводить дольше двух часов. И помните — во всех случаях ухудшения самочувствия, одышки, малейшего дискомфорта и головокружения немедленно покиньте парную. Также не допускайте резкого нагрева и охлаждения организма.

Лучший вариант после парной — легкий контрастный душ. Идти под ледяную воду не стоит, прыгать в холодный бассейн — это слишком сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Переждите минутку-две, а потом окунайтесь. В русской бане действует правило 60 на 60, то есть при влажности 60 процентов температура в парилке тоже должна быть такой же. Если поднимать температуру при той же влажности, появляется опасность теплового удара.

Если вы идете в баню один, то удобнее вам будет в позе кучера — для этого нужно сесть на доски, накрытые полотенцем, и похлопать себя веником. Сначала поглаживающими движениями по ногам, торсу и спине, а затем похлестывающими. После этого можно на пару секунд прижимать веник к телу, делая компресс. Это позволит расслабить забитые мышцы и улучшить кровоток.

Войлок вам в руки

Если не знаете, какие лучше аксессуары для бани выбрать, обратите внимание на войлочные и фетровые изделия. Это шапки — сейчас их делают очень красивыми и удобными, варежки, тапочки, лежаки. Они хорошо охраняют тело от нагретого дерева, при этом «съедают» лишний жар и дают возможность продлить время пребывания в бане без вреда для организма. 

Мыло с начинкой

Вместо обычного геля для душа возьмите в баню натуральное мыло. Сейчас его очень много самого разного. Его производят и частные мыловарни — цена будет повыше, и большие компании. Большой ассортимент предлагают крымские производители. Можно выбрать мыло с оливковым маслом, с самыми разными эфирами трав, с люфой, водорослями, с сакской грязью. На любой вкус и потребности. 

И массаж, и аромат

Если хочется более мягкого массажного эффекта, то веник можно выбрать из трав. Прекрасная альтернатива. Бывают веники из какого-то одного растения, а бывают — комбинации из нескольких трав. Иногда в них добавляют древесные элементы — дубовые, березовые веточки. Они сочетают в себе пользу и аромат трав с прочностью и массажным эффектом от веток. Самые полезные и популярные: из полыни, крапивы, зверобоя, смородины и мелиссы, пижмы, донника, ромашки. Веник из полыни снимает боль, действуя как анальгетик, и проясняет память, из зверобоя — успокаивает и укрепляет сердце, заживляет раны и избавляет от простуд. Веник из смородины и мелиссы является витаминным коктейлем для кожи с бодрящим ароматом. Кстати, если у вас бессонница, воспользуйтесь веником из ромашки.

А мочалка не простая

Естественно, большинство женщин любят баню за то, что она помогает им бороться с целлюлитом, лишними сантиметрами и делает кожу упругой и нежной. А помогает в этом целый спектр самых разных приспособлений. Например, мочалку можно выбрать не синтетическую, а из люфы , лыковую , из бересты. Все эти натуральные материалы великолепно очищают кожу. Массажные варежки из различных натуральных материалов также вам в помощь. Интересным вариантом станет вязаная варежка из сезаля: грубоватое волокно чудесно распаривает тело.

Запасаемся полынью

Заядлые банщики знают, что пар должен быть не только горячим, но и целебным. Таким его делают как раз запарки из трав. Они продаются на специализированных сайтах и у частников. Это засушенные пучки полыни, лаванды, донника, эвкалипта, мяты, душицы, мелиссы. Один пучок, его хватает на два захода — травку равномерно распределяют по стенам бани, она под паром начинает давать великолепный запах.

Уход и еще раз уход

В бане мы должны максимально использовать время и возможность, чтобы напитать кожу, получить заряд молодости и красоты. Сейчас производители предлагают для ухода, например, соляные и сахарные скрабы. Частички смешаны с маслами, они приятно очищают кожу и, растворяясь, питают ее. Кофейный скраб не менее эффективен. Его можно сделать в домашних условиях, смешав, например, гущу с медом. Не забудьте про маски для лица, в которые можно добавлять масло виноградной косточки.

Есть в чем щеголять

В парную стоит взять простыню — вафельную , льняную  или любую другую. Она очень хорошо впитывает влагу и удобна после парилки. Также для банщиков есть целый ряд удобных нарядов — например, килты  на резинках и липучках. Как для мужчин, так и для женщин. Они очень удобны при банных процедурах после парения. Для женщин также предлагаются стильные наборы — халат с шапочкой либо килт с головным убором .

Сам себе массажист

Не каждый раз возможно попасть в руки профессионала, но самостоятельно мы всегда можем использовать вспомогательные средства, например, массажные щетки, деревянные с ручкой и без  с натуральной щетиной или пластиковые щеточки — шипы хорошо стимулируют кровоток. В копилку пойдет и бамбуковый массажный веник  — снимает напряжение с тела. Пригодятся и массажные баночки  Действуя по принципу вакуума они хорошо стимулируют кровообращение, помогают избавиться от лишних сантиметров.

Максимальный комфорт

Если хочется, чтобы аромат трав сопровождал вас не только в бане, можно запастись ароматной подушкой. Вещь полезная во всех смыслах. Наполнители самые разные — лаванда, душица, мелисса и другие. Ее можно брать с собой в баню под голову — при нажатии подушка дает нежный аромат. Бывают в форме как мини-подушек, так и валиков, и ортопедических форм. Засыпать с такой — одно удовольствие. 

Тапочки всегда с собой

Обувь в бане тоже имеет значение. Можно, конечно, не заморачиваться и взять с собой простые шлепанцы из пластика для пляжа, дачи. Если же хочется максимально расслабить ступни ног, то присмотритесь к обуви из того же войлока и фетра. В них нога максимально в естественном положении, и после парилки материал продолжает держать тепло. Также подойдут шлепанцы с бамбуковой стелькой.

На любой вкус

Существует множество разновидностей бань, и каждый москвич может себе выбрать по вкусу. Сейчас в комплексах есть сразу и финская сауна — она горячая и сухая, и турецкий хамам с мыльным массажем — с влажным и мягким паром. И, само собой, русская баня на дровах — привычная, родная, с веничком и парком. Сейчас банные комплексы предлагают огромный спектр услуг помимо парения. Тут и поесть можно, и фитотерапию испробовать (пар с различными травами). И, конечно, воспользоваться услугами профессионального парильщика.

Внимание, веник!

Конечно, баня без веника — пар на ветер. По сути это массажер, который стимулирует кровоток и ускоряет вывод токсинов из организма. Внимательно отнеситесь к растению, из которого сделан веник. Например, березовый кожу мягко распаривает, дает противовоспалительный эффект. Дубовый будет пожестче, но при этом намного прочнее березового и «работает» дольше. Из-за плотности и разлапистости хорошо «загребает» пар и отлично прогревает тело. Эвкалиптовый веник, как и липовый, — прекрасен во всем. Тут и эфирные масла, которые избавляют от простуды и кашля и питают кожу. 

ГЕРОДОТ УТОЧНЯЕТ

Согласно древнегреческому историку-летописцу Геродоту, первая баня появилась еще в эпоху племенных общин для гигиенических целей. Геродот еще в V веке до нашей эры посетил территорию племен, населявших Северное Причерноморье, и подробно описал баню, которая напоминала хижину-шалаш, с установленным в ней чаном, куда бросали раскаленные докрасна камни.

Уже потом бани появились в Древнем Риме, правители которого распространили их на завоеванных территориях Западной Европы.