На сайте «Психодемии» можно ознакомиться с подробными результатами исследования и комментариями психологов специалистов по расстройствам пищевого поведения (РПП). А в подкасте «Голоса Двора» — услышать рассказ эксперта о том, как РПП влияет на женское и мужское репродуктивное здоровье, как остановить «заедание стресса» и начать относиться к своему телу более бережно. 

Исследование обнаружило, что 79,8% молодых россиян находятся в группе риска развития расстройств пищевого поведения, а у 99% девушек с нарушенными пищевыми привычками хотя бы раз в жизни возникали проблемы с менструальным циклом. 

Только 12% опрошенных довольны своим телом. При этом подавляющее большинство респондентов — около 80%, чувствуют себя хуже из-за своего тела после просмотра рекламы, глянцевых журналов, фотографий и видео со знакомыми или знаменитостями в соцсетях. 50% опрошенных с проблемами в питании или с диагностированными РПП отметили, что переживали психологическое давление со стороны сверстников и пищевое насилие в семье. Как именно эти причины провоцируют развитие расстройств пищевого поведения? Что можно делать, чтобы поддержать себя и не дать усугубиться проблемам с питанием? Отвечают эксперты «Психодемии» и МИИН. 

Марина Казнина, психолог, специалист по работе с РПП:

«Медиапространство активно продвигает идею сверхценности внешности, формы и веса тела. Как будто в человеке больше ничего не имеет значения. Можно представить себе стол на одной ножке. Так вот, его поверхность — это наша самооценка. А ножка — стандарт красоты. Одноногий стол — это слишком большой риск для нашего комфорта. Каждый раз, когда в соцсети мы видим контент, навязывающий стандарт красоты, сравниваем себя с этим стандартом, эта ножка может начать шататься или вовсе ломается. 

Что можно с этим делать? Во-первых, добавлять к столу дополнительные ножки. Каждый из нас больше, чем тело и внешность. У нас есть другие области, в которых мы реализуемся. Это наши ценности, хобби, знания, друзья, семья, путешествия, карьера. Когда мы поддаемся влиянию соцсетей и ставим всё на внешность, мы отодвигаем на дальний план эти важные ценности. Во-вторых, ограничивать такой контент, где продвигается мысль о необходимости соответствовать ожиданиям общества и стандартам красоты. Подписаться на аккаунты, которые откликаются вам по интересам. Наблюдать, как живут эту жизнь люди с разной внешностью и телом. В-третьих, внедрять в жизнь принципы доброго отношения к себе».

Екатерина Костенко, психолог, специалист по работе с РПП:

«Если в семье принято принимать пищу вместе — это может быть полезно не только для укрепления отношений между членами семьи, но и для улучшения отношений с едой. Чтобы совместные приемы пищи помогали формировать здоровое пищевое поведение важно соблюдать следующие правила:

• Не обсуждать за едой что-то неприятное — не соединять процесс еды с отрицательными эмоциями;
• Не принуждать есть и не манипулировать едой — «Не ешь, что я приготовил, значит не ценишь меня»;
• Ставить общие блюда на стол, позволяя каждому члену семьи выбрать размер порции и то, что действительно хочется съесть (этот совет — один из самых рабочих для нормализации пищевого поведения маленьких членов семьи);
• Наслаждаться едой вместе, не разделяя её на плохую и хорошую;
• Не комментировать вес, тело, размер порции кого-либо за столом.

 Если систематически нарушать эти пункты, можно спровоцировать развитие расстройств пищевого поведения». 

Веселова Екатерина, нутрициолог, академический директор МИИН, лектор курса «Интегративный нутрициолог»:

«Здесь можно добавить, что каждый из нас хоть раз в жизни «заедал» скуку или негативные эмоции. Вопрос в том, является ли этот механизм для нас единственным способом получить положительные эмоции? Если есть понимание, что это действительно так, нужно уделить внимание поиску других приятных занятий. Я всегда прошу клиентов составить таблицу, в которой нужно указать сам продукт, какие эмоции он вызывает и варианты занятий, из которых можно взять те же эмоции. Например, если чашка кофе с пирожным — это про расслабление, подумайте, как еще вы можете расслабиться: сделать дыхательную практику, выпить чай с ромашкой, прочитать несколько страниц любимой книги, послушать приятную музыку».

Ответы на другие важные вопросы по теме РПП, подробные результаты исследований  собраны на сайте спецпроекта и в подкасте «Голоса Двора».