Что стоит за вопросом о совместном сне?

Можно выделить несколько основных причин, по которым вопрос совместного сна так волнует мам и пап.

Прежде всего, у каждого родителя есть свое представление о том, как нужно правильно организовывать сон ребенка и насколько порядок в семье соответствует этому правилу. Еще одна причина, которая заставляет задуматься и что-то менять, — это неоправданные ожидания. Например, изначально мама предполагала, что ей комфортнее будет спать с ребенком вместе, а потом выяснилось, что это не так. Или наоборот. Дискомфорт от совместного или раздельного сна — это еще одна причина, которая беспокоит родителей.

Многие мамы и папы также уверены, что от совместного или раздельного сна зависит развитие ребенка, возможность его сепарации, самостоятельности и т. д., и их выбор типа сна зависит от этого фактора. Давайте подробнее поговорим о каждой из причин.

Как спать «правильно»?

Анна Семененко уверена, что отталкиваться в этом вопросе нужно исключительно от удобства родителей. Крайне важно, чтобы маме и папе было комфортно спать — отдельно от ребенка или вместе с ним.

Например, существуют ситуации, когда мамы спят отдельно от ребенка с целью приучить его к меньшему числу кормлений. Однако этот путь не совсем верный, поскольку желаемого можно добиться с помощью изменения режима.

Очень важно обратить внимание и на качество сна. При совместном сне нужно, чтобы спальное место было достаточно просторным. А при раздельном сне нужно наладить такую частоту кормлений, чтобы маме было комфортно.

Для малыша с особенностями здоровья более предпочтителен совместный сон, так как родителям нужно постоянно контролировать его состояние.

Выбор варианта сна зависит и от возможности создания в семье расслабленной атмосферы. Если родители меньше нервничают и переживают, когда ребенок спит вместе с ними, то совместный сон этой семье подходит больше.

Для развития ребенка до 4 лет в целом совершенно не важно, спит он вместе с родителями или отдельно.

Так что комфорт мамы и папы здесь на первом месте.

Неоправданные ожидания

Совместный или раздельный сон с ребенком может быть совершенно не таким, каким его представляли родители. Например, в какой-то момент мама понимает, что эмоционально не выдерживает спать вместе с ребенком: тесно, неудобно, невозможно лечь спать попозже и т. д. Или же наоборот: при раздельном сне оказалось, что нужно слишком часто вставать ночью к малышу. Точно так же и папа может ощущать себя некомфортно.

У женщины может измениться и представление о материнстве. Например, если раньше она была уверена, что мама должна спать отдельно от малыша, то с появлением ребенка мнение кардинально меняется. И это нормально.

А иногда ситуация складывается так, что маме очень сложно что-то поменять в своей жизни, например, начать спать с ребенком отдельно. И в этом случае нужно подождать, пока появится ресурс. Поэтому, планируя совместный или раздельный сон, обратите внимание на то, влияют ли на ваше решение ваши неоправданные ожидания. Удобно ли вам в вашей реальной ситуации выбрать тот или иной вариант или этот выбор основан только на ваших надеждах и желаниях?

Дискомфорт от сна

Можно назвать несколько признаков, которые говорят о том, что нужно менять тип сна.

Например, если ребенок спит поверхностно, постоянно крутится, во сне может упасть, то стоит подумать об организации совместного сна.

Если ребенок часто просыпается ночью, это тоже может заставить родителей задуматься о совместном сне. Однако стоит знать, что глубина сна регулируется при помощи режима и подготовки ко сну.

Например, ребенок часто просыпается сразу после засыпания. Это может означать, что ему не хватило активности за день и укладывали его «через напряжение», возможно, даже истерику.

Если же малыш часто просыпается под утро, скорее всего, проблема в том, что его уложили слишком поздно.

У большинства детей гормональная ночь начинается примерно в 20:00.

Признаками того, что пора укладывать ребенка, могут стать либо излишняя возбужденность ребенка, либо его излишняя капризность. Соответственно, если ребенка уложили спать гораздо позже нужного времени, то ночью будет преобладать поверхностный сон, и под утро он будет просыпаться.

В случае если ребенок часто просыпается в течение всей ночи, это может означать, что ему не подходят условия сна. Например, ему тесно спать вместе с родителями. Или же ему слишком жарко или холодно, темно или светло, мягко или жестко. Большинство из этих проблем можно решить: одевать малыша теплее, не накрывать одеялом, включить небольшой ночник, подложить более жесткий матрасик и т. д.

В любом случае, если решать возможные проблемы вам некомфортно, или, например, кто-то из родителей ложится спать гораздо позже, или мама или папа храпят, и справиться с этим невозможно, стоит приучать ребенка к раздельному сну.

А в некоторых случаях можно приучить ребенка к автономному сну, то есть сну в кровати родителей, но на отдельном месте, со своим одеялом и т. д.

Обязательно помните и о безопасности. Если вы принимаете какие-то седативные препараты или препараты, которые провоцируют сонливость, спать вместе с ребенком нельзя ни в коем случае. Из-за действия лекарства вы можете не контролировать себя и случайно ударить, придавить малыша или столкнуть его с кровати и не услышать, что он плачет, и т. д.

Совместный сон и развитие

Стоит понимать, что не существует никаких исследований, которые говорили бы о том, что совместный или раздельный сон влияет на самостоятельность ребенка, уровень его самооценки, развитие и т. д.

Совместный сон с ребенком старше 4 лет не является чем-то плохим или предосудительным.

По сути, это ни на что не влияет, но может быть определенным симптомом, указывающим на то, что родители боятся отпустить от себя ребенка, боятся его самостоятельности, хотят, чтобы он подольше был маленьким. Конечно, с такими потребностями лучше поработать у психолога. Важно не тормозить сепарацию ребенка.

Как помочь себе?

Очень часто родителям бывает трудно определиться с совместным или раздельным сном или решиться изменить тип сна. Нужно обязательно постараться помочь себе, чтобы отдых был комфортным для всех.

• Не соотносите свою самоценность как родителя с типом сна ребенка. Найдите конкретные критерии себя как «хорошего родителя» и назовите их. Вы увидите, что они никак не связаны с тем, спит ли ребенок вместе с вами или отдельно.
• Не требуйте от себя и от ребенка слишком многого, для начала изучите информацию о возрастных особенностях малышей. Например, в 4 месяца у ребенка «включается» гормональная регуляция, и его сон становится более глубоким. К 8 месяцам большинство детей уже могут спать всю ночь. С 3 лет у ребенка начинается половое созревание. Поэтому крайне важно при совместном сне родителям спать в одежде (пижаме, ночной рубашке и т. д.). Большинство детей проявляют самостоятельное желание спать отдельно примерно в 4 года: в этом возрасте у них начинается потребность в собственном пространстве. Если же родители пытаются практиковать раздельный сон раньше, то это прежде всего их инициатива, а не ребенка. То есть если ребенок до 4 лет не хочет уходить из вашей спальни, это не значит, что он избыточно к вам привязался, просто время еще не пришло.

В 4 года нужно дать выбор ребенку. Даже если нет возможности выделить ему свое спальное место, разделите место на вашей кровати: можно поставить бортик, положить одеяло и т. д.

• Не забывайте о диалоге. Чтобы изменить ситуацию, нужно обсудить ее, проговорить с партнером все острые моменты, опасения. Решения всегда принимаются вместе.
• Поговорите с другими родителями. Возможно, вы найдете необходимую поддержку, ответы на какие-то вопросы. И поймете, что не существует правильных и неправильных типов сна.
• Возьмите на себя ответственность за свои решения. Не говорите: «Ребенок спит со мной, я уже замучилась», а скажите: «Я выбираю ничего не делать, чтобы изменить ситуацию». Поговорите с собой честно и поищите определенные вторичные выгоды, почему вам удобно оставаться в такой ситуации.
• Обязательно обратитесь к психологу или консультанту по сну, если не получается решить проблему самостоятельно, и сон ребенка и родителей некачественный. Сегодня совершенно не обязательно обращаться очно, существует множество онлайн-консультантов.