Холодный стресс — закаливание и криотерапия. Воздействие низких температур активирует механизмы, повышающие устойчивость организма к стрессу и воспалению. Например, холодные обливания две-три минуты в день увеличивают выработку норадреналина, улучшающего когнитивные функции и подавляющего хроническое воспаление — ключевой фактор старения. Криотерапия (-110 °C) стимулирует выработку «белка долголетия» FOXO3, связанного с защитой ДНК от повреждений. Исследование 2022 года Nature Aging показало, что регулярное закаливание снижает биологический возраст на два-три года за счет активации митохондрий и аутофагии («уборки» клеточного мусора), — пояснила Тен.