Для укрепления зрительного аппарата стоит чаще заниматься активностями, где нужно постоянно следить за быстрым передвижением предмета, пояснила она.

«Это может быть теннис, бадминтон, дартс или любая игра в мяч, например волейбол. Во время подобных игр приходится все время концентрироваться на предмете – волане, мяче, дротиках – и попеременно расслаблять и напрягать глаза. То есть это отличная тренировка для глазных мышц», - отметила Мария Левина. 

«Еще я советую заниматься физическими нагрузками не очень высокой интенсивности. Например, бегом или плаванием. Во время таких занятий усиливается кровоток, повышается работоспособность глазной мышцы и приводится в норму циркуляция внутриглазной жидкости», – пояснила Левина.

Эксперт призвала следить, чтобы во время тренировок пульс не превышал 140 ударов в минуту. Иначе создается дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и повышается риск различных кровоизлияний.

Тем, у кого уже есть проблемы со зрением, эксперт посоветовала ответственно подходить к занятиям спортом и обязательно советоваться с врачом-офтальмологом.

«Особенно опасны в таком случае могут быть нагрузки, связанные с подъемом тяжестей, так как они приводят к сильному напряжению зрительных органов», – заключила специалист.