03.04.2025 1553
Американская академия неврологии предложила 12 факторов, влияющих на здоровье мозга. Рекомендации, основанные на исследованиях и опубликованные в журнале Neurology, направлены на поддержку когнитивного здоровья на всех этапах жизни, помогая людям предотвратить снижение функций мозга, улучшить общее самочувствие и снизить риск неврологических заболеваний. Перечисленные ниже моменты необходимо отслеживать своевременно и при необходимости обсуждать со своим врачом.
Основные факторы здоровья мозга
- Сон. Достаточный отдых — основа для восстановления мозга. Спрашивайте себя: вы чувствуете себя отдохнувшим после сна?
- Эмоциональное здоровье. Хронический стресс, тревога или депрессия могут ухудшить работу мозга. Обсуждайте свое настроение и психическое состояние с врачом.
- Питание. Здоровая диета улучшает когнитивные функции. Задайте себе вопрос: получаете ли вы достаточно полезных веществ и витаминов?
- Физическая активность. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и защищают нейроны.
- Социальная активность. Поддержка близких и регулярное общение важны для психического благополучия.
- Профилактика травм. Используйте ремни безопасности и шлемы, чтобы предотвратить черепно-мозговые травмы.
- Контроль давления. Повышенное давление может негативно повлиять на здоровье мозга. Регулярно измеряйте и контролируйте показатели.
- Метаболические факторы. Контроль уровня сахара и холестерина снижает риск неврологических заболеваний.
- Следование режиму лечения. Проблемы с доступом к лекарствам или нарушением режима могут ухудшить здоровье. Попросите врача подобрать удобный вариант.
- Вакцинация. Вакцины помогают защитить организм от инфекций, влияющих на мозг.
- Избежание вредных факторов. Отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя и избегание токсинов улучшают когнитивное здоровье.
- Социальные факторы. Безопасное жилье, доступ к медицине и базовым услугам создают основу для здорового образа жизни.
Оптовые цены на лекарственные препараты Прайс-лист