Например, все виды бобовых обязательно приведут к образованию газов. Даже после интенсивной термической обработки бобы очень трудно переварить.

При их расщеплении в желудке и кишечнике выделяется большое количество газов. Так что лучше не употреблять:

Арахис
Фасоль
Нут
Каши

Если вы чувствуете тяжесть в желудке и вас беспокоит вздутие.

Нередко вздутие живота появляется после употребления капусты. Желудку легче переварить вареную, тушеную или запеченную цветную капусту.

Свежий лук и зеленый перец тоже могут привести к метеоризму, впрочем, как и яблоки. Конечно, яблоки очень полезны, в них содержится много витаминов, но переварить их достаточно сложно. Так что лучше употреблять их в печеном виде и без кожуры.

Вишня, черешня, сливы – это лучше исключить из рациона при обострении метеоризма.

Газированные напитки тоже приведут к неизбежному метеоризму. Газы из жидкости начнут скапливаться в пищеварительном тракте, сильное вздутие живота – вот результат употребления таких напитков.

Еще повышенное газообразование возникнет из-за продуктов, которые приводят к брожению.

Чайный гриб
Пиво
Квас
Черный хлеб

Употребление всего этого приведет к изжоге, вздутию живота, отрыжке, чувстве тяжести.

Если у вас непереносимость лактозы, то любые молочные продукты приведут к метеоризму.

Но возникает метеоризм и из-за проблем с желудком или кишечником. Если вы пересмотрели свой рацион, а изжога и вздутие живота не проходят, то посетите гастроэнтеролога.

В желудке или кишечнике могут оказаться бактерии или инфекции, которые мешают нормальному пищеварению. Тогда от метеоризма можно будет избавиться только благодаря антибиотикам и пробиотикам, которые вам подберет квалифицированный врач. 

Источник: ( https://zen.yandex.ru/zoj )