Эксперты в области медицины поделились рекомендациями о том, что пить в летнюю жару, а от каких напитков стоит отказаться.

Прежде всего, врачи предупреждают о вреде сладких напитков. Газировка, сладкий чай, соки, смузи и молочные коктейли, содержащие сахар или фруктозу, могут усугубить жажду. Сахар, попадая в организм, вызывает обратный эффект, что приводит к еще большему желанию пить.

Кофеин также не является лучшим выбором в жару. Напитки, содержащие кофеин, такие как крепкий чай, кофе и энергетики, могут перегружать сердечно-сосудистую систему и обладают мочегонным эффектом, что ведет к обезвоживанию организма. В условиях высокой температуры это может быть особенно опасно.

Кроме того, алкоголь в летнее время также не рекомендуется. Даже слабоалкогольные напитки, такие как пиво, сидр и коктейли со льдом, могут усилить обезвоживание и создать дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Это в свою очередь может повысить артериальное давление и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Среди идеальных напитков для жаркой погоды эксперты выделяют чистую воду, морсы, компоты и домашние лимонады с цитрусовыми без добавления сахара. Эти напитки эффективно утоляют жажду и не имеют побочных эффектов. Также рекомендуется пить слабый теплый зеленый чай, который способствует потоотделению и помогает организму охладиться.

Другими полезными вариантами являются тан и айран — слабосоленые кисломолочные напитки, которые не только хорошо утоляют жажду, но и помогают восстановить минеральный баланс, компенсируя микроэлементы, потерянные с потом.

Таким образом, соблюдая рекомендации специалистов, можно не только утолить жажду в жару, но и сохранить здоровье в летний период.