По её словам, нормальная частота сердечного ритма составляет от 60 до 100 ударов в минуту, и любые отклонения от этих показателей могут требовать медицинского вмешательства.

С возрастом и под воздействием внешних факторов сердце теряет способность эффективно перекачивать кровь. Заболевания сердца и стресс также увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Игнатьева отметила, что потребление достаточного количества питательных веществ, витаминов и минералов критически важно для нормального функционирования организма и сердечно-сосудистой системы.

Она подчеркнула, что жители средиземноморских стран реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний благодаря особенностям своего рациона. Основные принципы такого питания включают большое количество зелени, овощей, фруктов, бобовых, цельных злаков, рыбы и морепродуктов. Врач рекомендует ограничить потребление красного мяса и исключить переработанное мясо, а также употреблять птицу, яйца и кисломолочные продукты в умеренных количествах.

Однако даже сбалансированное питание не всегда обеспечивает полноценное поступление всех необходимых нутриентов, поэтому рекомендуется дополнительно принимать биологически активные добавки. В частности, для правильной работы сердечно-сосудистой системы необходимы омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень триглицеридов и "плохого" холестерина, а также обладают противовоспалительным эффектом.

Не менее важен магний, который участвует в более чем 200 химических процессах в организме. Он способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем, снижает артериальное давление и сердцебиение. Поскольку магний не синтезируется в организме, его необходимо получать из пищи или добавок.

Коэнзим Q10 также играет важную роль, так как он увеличивает производство АТФ — универсального источника энергии для всех биохимических процессов. Врач напоминает, что для улучшения состояния сердца важны не только правильное питание, но и физическая активность. Кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым заниматься аэробной активностью не менее 150 минут в неделю, что способствует улучшению кровообращения и снижению артериального давления.