Психотерапевт Сара Бейтеп, специалистка по когнитивно-поведенческой терапии, в интервью изданию HuffPost обозначила основные причины этого явления, а также предложила способы вернуть радость в повседневность.

Согласно Бейтеп, состояние, когда человек не может испытывать радость от вещей, которые раньше приносили счастье, называется ангедония. Это состояние отличается от апатии, которая охватывает человека в целом. При ангедонии интерес теряется только в одной или нескольких сферах жизни. Например, социальная ангедония может проявляться в том, что вместо радостного ожидания дня рождения друга человек испытывает оцепенение при мысли о празднике. Физическая ангедония, в свою очередь, приводит к потере удовольствия от любимой пищи.

Чтобы вернуть радость в жизнь, Бейтеп предлагает несколько практических шагов. В первую очередь, она рекомендует сократить время, проведенное в социальных сетях. По её словам, алгоритмы этих платформ созданы так, что пользователи постоянно испытывают всплески дофамина, что в долгосрочной перспективе приводит к привыканию и снижению способности получать удовольствие от реальных жизненных моментов.

Кроме того, специалистка акцентирует внимание на важности четкого разграничения профессиональной и личной жизни. Постоянная работа сверхурочно, пропуск обеденных перерывов и решение рабочих вопросов в выходные могут привести к утрате способности наслаждаться жизнью. Бейтеп подчеркивает, что такой подход в конечном итоге негативно сказывается на психическом здоровье.

Если же справиться с симптомами ангедонии самостоятельно не удается, психотерапевт рекомендует обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Она предупреждает, что отсутствие радости может быть признаком серьезных заболеваний, таких как депрессия или тревожное расстройство. Таким образом, важно не игнорировать свои чувства и, при необходимости, искать профессиональную поддержку.