Эксперты составили список здоровых и удобных вариантов перекуса для детей любого возраста, чтобы избежать фастфуда и нездоровой пищи.

Опытные мамы знают, что в дороге или на прогулке ребенок обязательно проголодается. Чтобы не прибегать к покупке булочек или чипсов, многие родители предпочитают брать с собой еду. Некоторые собирают термосы и контейнеры с полноценными блюдами, в то время как другие ограничиваются простыми бутербродами и сендвичами. Однако вариантов здорового перекуса гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд.

Среди популярных вариантов — свежие или сушеные фрукты. Кусочки сушеных фруктов, известные как фрипсы, являются отличным перекусом. Сушеные яблоки, манго или бананы продаются в упаковках по 30–50 г и нравятся детям благодаря своему вкусу. Фрипсы можно давать малышам с самого начала прикорма, но стоит помнить о их относительной высокой стоимости. В отличие от фрипсов, в сухофрукты часто добавляют сахар или обрабатывают консервантами, что делает их менее полезными для детей.

Мытые свежие фрукты также хороши для прогулки, особенно в летний сезон. Ягоды, дыня, арбуз и персики могут стать отличным перекусом, но стоит учесть, что если ребенок уронит еду на землю, он может остаться без перекуса.

Фруктовые пюре, продаваемые в мягких паучах, являются универсальным перекусом для детей любого возраста. Однако диетологи предупреждают, что увлекаться ими не стоит. Пюре может не развивать пищевой интерес ребенка и не обеспечивать необходимое количество клетчатки. Кроме того, слишком жидкая консистенция может привести к тому, что малыш откажется от твердой пищи.

Злаковые батончики — еще один хороший вариант перекуса, особенно если они сделаны без добавок и сахара. Однако стоит учитывать, что они могут содержать глютен и не всем детям нравится их консистенция. Альтернативой могут стать хлебцы, ломтики цельнозернового хлеба и кукурузные палочки.

Печенье можно брать в крайних случаях, но сладкое сдобное печенье не является самым полезным продуктом. Лучше выбирать печенье с хорошим составом, например, от фирмы Fleur Alpine, хотя даже в нем может содержаться натуральный сок с сахарами.

Не забывайте о воде — лучшем напитке для детей в дороге. Соки и компоты содержат много сахара, поэтому лучше всего брать с собой воду в детских бутылочках.

Перекусы необходимы детям, особенно малышам, которым нужно есть небольшими порциями и часто. Это не только поддерживает общую концепцию здорового питания, но и помогает восполнить недостаток овощей и фруктов в рационе. Рекомендуется сочетать овощи и фрукты с цельнозерновым хлебом, сыром и другими полезными продуктами, избегая готовых блюд и продуктов с добавленным сахаром.

Сделать легкие и здоровые закуски можно из продуктов, которые всегда под рукой. Например, банан с ломтиком цельнозернового хлеба, морковные палочки с несладким йогуртом или виноград с сыром. Также полезными будут овощи, такие как сельдерей, цветная капуста, брокколи и болгарский перец, а также молочные продукты, злаки и белковые продукты, такие как бобы и вареные яйца.