Она отметила, что получить передозировку этого витамина под воздействием солнечного света невозможно. Однако существуют различные факторы, которые могут влиять на уровень витамина D в организме.

По словам Ефимовой, время суток, погодные условия, высота местности, цвет кожи и загрязнение воздуха могут существенно повлиять на выработку витамина D. Например, облачная погода или смоги могут ограничивать доступ ультрафиолетовых лучей, необходимых для синтеза этого важного витамина. Тем не менее, она подчеркнула, что достаточно всего 10-15 минут ежедневного пребывания на солнце для поддержания нормального уровня витамина D.

Кроме того, диетолог акцентировала внимание на важности защиты кожи от солнечных лучей с помощью кремов с SPF. Хотя солнцезащитные средства могут препятствовать образованию витамина D, даже при их использовании остаются участки кожи, которые не покрыты кремом. Эти участки достаточно для того, чтобы обеспечить необходимый синтез витамина D.

Таким образом, Анастасия Ефимова призывает людей уделять внимание как солнечному свету, так и защите кожи, чтобы поддерживать здоровье и уровень витамина D в организме.