Различные рецепты «лунного молока» распространяются в соцсетях, блогеры утверждают, что это прекрасное средство для улучшения сна, придуманное древнеиндийскими медиками. В России наиболее популярен вариант напитка, состоящий из теплого молока, меда и корицы. Авторы публикаций в соцсетях предлагают добавлять к нему и другие ингредиенты, чтобы разнообразить вкус, внешний вид и запах продукта.

Само по себе теплое молоко обладает успокаивающим эффектом, поэтому его употребление на ночь помогает быстрее засыпать, отметила в интервью радио Sputnik член сообщества «Диетологи России» и Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина.

«Основой напитка является теплое молоко. Его белковая составляющая действительно способна вызвать ощущение, что мы расслабляемся и успокаиваемся. Белок перед сном хорош еще и тем, что он активно участвует в процессах регенерации, которые запускаются в организме ночью. Растительное молоко тоже можно использовать, но не любое. Банановое молоко не подойдет, потому что в нем содержится много сахара. Рисовое молоко делается из простого белого риса с низким содержанием клетчатки и тоже воспринимается нашим организмом как набор простых углеводов. В ореховом молоке есть большое количество жиров, которые очень долго перерабатываются и ночью могут создавать дополнительную нагрузку на печень и желчный пузырь», – сказала Екатерина Матыскина.

Что касается меда, то его в «лунном молоке» должно быть не более одной чайной ложки, продолжила диетолог.

«Мед, который входит в состав напитка, содержит большое количество глюкозы и фруктозы, а глюкоза дает прилив энергии. Соответственно, мед для большинства людей – это скорее бодрящая история, нежели успокаивающая. Но если добавлять его понемногу, одну чайную ложку, то мы не почувствуем возбуждения нервной системы», – добавила Екатерина Матыскина.