По ее словам, у женщин калораж не должен превышать 2,2 тыс. ккал в день, в то время как у мужчин этот показатель чуть выше и составляет 2,5 тыс. ккал.

Очень важно придерживаться принципа энергетического равновесия, подчеркнула врач. Она также отметила, что для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, таких как лесорубы или спортсмены, калорийность питания может достигать до 5 тыс. ккал в сутки.

Потребность в пище зависит от многих факторов, включая возраст, пол, профессию и интенсивность труда. Основой здорового питания является энергетическое равновесие в организме, пояснила Тананакина.

Она также подчеркнула, что при сбалансированном питании организм должен получать достаточное количество белков, жиров, углеводов и различных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования обменных процессов.

Режим питания также играет важную роль, отметила врач. Нельзя допускать больших промежутков между приемами пищи, с последующим значительным восполнением энергетического голода.

Источник информации: https://riamo.