Он рекомендует разговаривать с самим собой, чтобы найти решение проблемы в ходе внутреннего диалога. Кроме того, специалист назвал и другие методы борьбы с напряжением.

В первую очередь психолог советует сконцентрироваться на дыхании. Для этого нужно сесть на стул, лавочку или газон и сделать глубокий и медленный вдох через нос. Затем задержать дыхание на несколько секунд и медленно выдохнуть. Этот метод помогает снизить уровень стресса.

Илья Ахмедов также отметил, что внешние факторы, такие как конфликты в семье или на работе, финансовые трудности, и недостаток отдыха, могут усиливать стресс. В моменты сильного напряжения он рекомендует общаться с самим собой и думать о возможных способах решения проблемы.

Психолог также подчеркнул, что разговор с другом может быть эффективным способом справиться с эмоциями и приблизиться к решению проблемы. Однако он предупредил о том, что слушание любимых треков во время стресса может негативно сказаться на ассоциациях с этими песнями.

Вместо этого Илья Ахмедов советует обновить в памяти композиции, которые давно не слушались, и насладиться расслабляющей музыкой для того, чтобы провести час музыкальной терапии.