Если вы перетрудились, если у вас куча дел и вы разрываетесь между работой, детьми и домом, то ваша головная боль — ответ на все эти дела и события.

Постоянная головная боль всегда негативно сказывается на психике человека. Он напряжен, ему довольно сложно сосредоточиться на чем-то одном. Как правило, головная боль связана с какой-то стрессовой ситуацией, нервными переживаниями или депрессией. Что мы делаем в этом случае обычно? Пьем таблетки или кофе. Между тем справиться с головной болью можно с помощью медитаций.

3 частых мифа о медитации

Миф 1: медитация — это не по-христиански. Некоторые считают, что медитации связаны различными религиями, и что христианству это чуждо. Но в реальности это не имеет никакого отношения к вероисповеданию. Заниматься медитацией могут приверженцы разных религий.

Миф 2: медитировать нужно в форме лотоса. Есть люди, которые думают, что во время медитации надо обязательно сидеть в позе лотоса, ни о чем не думать и познавать себя. Но это, скорее, устаревшее представление о медитации.

На самом же деле медитация — это практика успокоения сознания, принятия себя, наблюдения за собой со стороны, а также полное слияние со своим телом, дыханием и мыслями. Медитировать можно, как сидя на стуле дома, так и в общественном транспорте, и, что очень важно, даже на рабочем месте. Цели у медитации могут быть совершенно разными: кому-то важно исполнение его желания, кто-то хочет избавиться от стресса, кому-то нужно больше зарабатывать, а кто-то мечтает раскрыть свои творческие способности.

Миф 3: медитировать нужно с закрытыми глазами. И это очередное заблуждение. На самом деле медитировать можно как с закрытыми глазами, так и с открытыми.

В чем польза медитации. Еще во второй половине ХХ века в США медитации были крайне популярны. На тот период их можно было сравнить с йогой и иными духовными практиками. И именно в тот период было проведено большое количество исследований — ученые начали искать пользу в медитациях. Сейчас конечно подобных трактатов уже тысячи и все они говорят о том, что медитация безусловно полезна. Эффективность медитации доказана даже на уровне томограммы.

С нашим темпом жизни мы испытываем постоянное напряжение. Медитация способна снизить уровень кортизола — гормона стресса. Если делать регулярные практики, мы научимся бороться со стрессом и избавимся от головных болей.

Как правильно медитировать. Выберете спокойное место, где тихо и нет никаких внешних раздражителей в виде телевизора, телефона и пр. Желательно переодеться в легкий наряд из натуральной ткани, чтобы вам ничего не мешало. Это может быть и пижама, и туника, и легкая блуза. Примите положение, в котором вы смогли бы провести достаточное количество времени. Но так, чтобы у вас не было возможности заснуть. Чтобы получить хороший результат от медитации, ее желательно проводить в одно и то же время и сделать ее вашим постоянным источником силы.

Самая верная тактика при медитации от головной боли — это осознанность. В момент медитации отпустите все, что вас беспокоит, забудьте на это время о проблемах, ощущайте только ваши чувства в данный момент. И если сейчас у вас болит голова, и ваше тело испытывает напряжение, то медитация — как раз то, что вам нужно. Она снизит чувство страха и стресса. Это хороший альтернативный способ избавления от головной боли без лекарств.