Сомнолог Наталья Белозерова поделилась простыми способами избавления от ночных кошмаров. Как отмечает специалист, кошмары чаще возникают у людей с тревожными расстройствами. Поэтому, чтобы избавиться от них, необходимо снизить уровень стресса в течение дня.

Согласно словам Белозеровой, сны являются отражением психической деятельности, которая продолжается и ночью. Однако, когда человек спит, эта деятельность немного изменяется из-за неактивности зон мозга, ответственных за критическую оценку реальности.

Специалист отметила, что для профилактики ночных кошмаров полезно выбирать занятие для души или увлечение, которое поможет расслабиться или отвлечься от повседневных забот. Также, сомнолог рекомендует употреблять легкий ужин не позднее чем за три часа до сна.

Для избавления от кошмарных сновидений также можно воспользоваться когнитивно-поведенческой психотерапией, методиками нейромышечной релаксации и дыхательными упражнениями, добавила Белозерова. Однако, если все эти методы не принесут желаемого результата, врач рекомендует обратиться за помощью к специалисту для назначения лекарственной терапии.