Терапевт-эндокринолог Екатерина Янг поделилась советами о том, как бороться с дефицитом витамина D зимой. Согласно словам врача, витамин D играет важную роль для организма человека, поэтому его недостаток может негативно сказаться на здоровье.

Она отметила, что зимой ультрафиолетовые лучи становятся менее доступными из-за укорочения дня, что может привести к дефициту витамина D. По словам Янг, недостаток этого витамина может вызывать частые простуды, нарушения сна, плохое настроение и изменения веса.

Дефицит витамина D также может замедлить обмен веществ, ослабить иммунитет, нарушить работу мозга и ухудшить всасывание микроэлементов для здоровья костей и зубов.

Для предотвращения дефицита витамина D, терапевт рекомендует включить в рацион рыбу, рыбий жир, морепродукты, яйца, сливочное масло и сыр. Она также отметила, что для улучшения синтеза витамина D в организме важно употреблять больше магния, Омега-3 и витамина К2, а также уменьшать потребление сахара, который может препятствовать синтезу витамина D.

Важно помнить, что перед изменением рациона и приемом дополнительных витаминов необходимо проконсультироваться со специалистом. Врач подчеркнула, что самолечение может быть опасным, поэтому следует обратиться к квалифицированному медицинскому работнику для консультации.