Гастроэнтеролог пояснила, как правильно пить воду перед сном

Питьевой режим крайне важен для каждого человека. Ведь без воды жить невозможно. Врачи отмечают, что важно не только, что именно пить, но и то, в какое время лучше всего употреблять воду. Так, например, как же надо пить по вечерам, чтобы сон оставался крепким и здоровым? Об этом aif.ru рассказала врач-гастроэнтеролог клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Наталья Слюняева.

Правила употребления жидкости вечером

Минимальное количество жидкости, необходимое организму для поддержания водно-солевого баланса в течение суток, зависит от климатических условий, возраста человека и тяжести выполняемой за день работы. Обильный прием воды вечером способствует выводу токсинов из организма и улучшению работы ЖКТ, но, в то же время, может спровоцировать ряд серьезных осложнений со здоровьем — отеки, бессонницу, частое мочеиспускание.

Чтобы избежать проблем с функционированием почек, рекомендуется выпить последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна, — это позволит обработать и вывести все излишки из организма перед отправлением в постель. Лучше всего выбирать для употребления нежирные молочные продукты, травяные чаи (например, мятный или травяной чай), простую воду или натуральные соки без добавления сахара. Эти напитки способствуют расслаблению организма и успокаивают нервную систему. Также следует отказаться от кофеина и алкоголя, которые негативно влияют на качество сна.

Если человек просыпается более одного раза за ночь из-за необходимости посетить туалет, это может указывать на необходимость корректировки питьевого режима. В случае учащения проблемы следует рекомендуется обратиться за квалифицированной медицинской помощью.