25.09.2024 1096
Она отметила, что кожа является не только внешним барьером, но и постоянно подвергается воздействию различных факторов как изнутри, так и снаружи. Для замедления процесса старения кожи важно следовать определенной диете и включать в рацион продукты, содержащие полезные элементы.
По словам Журавлевой, здоровье и упругость кожи зависят от множества факторов, включая образ жизни, питание, наследственность и ментальное здоровье. Она подчеркнула, что даже такие аспекты, как положение тела во время сна и выражения лиц, могут оказывать влияние на состояние кожи. Защита от солнечного излучения, правильное питание и отказ от вредных привычек — все это находится в руках каждого, и на эти моменты стоит обратить внимание после 30 лет.
Диетолог также указала на важность витамина С, который помогает защитить кожу от окислительного стресса и способствует синтезу коллагена. Она рекомендовала включать в рацион цитрусовые, черную смородину, шиповник, гуава, перец чили и петрушку. Журавлева предостерегла от приема витамина С в виде таблеток, так как они могут не всегда эффективно усваиваться организмом.
Кроме витамина С, важными для здоровья кожи являются витамин Е и токоферолы. Эти компоненты защищают кожу от ультрафиолетового излучения и предотвращают разрушение коллагена. Для их получения специалист советует употреблять разнообразные овощи, зелень, растительные масла, семечки и красное мясо, предпочтительно баранину и телятину.
Также Журавлева акцентировала внимание на витамине А, который защищает от солнечных лучей и помогает предотвратить появление морщин и пигментных пятен. В ее рекомендации входят морковь, батат, томаты, печень и жирная рыба. Она призвала к разнообразному питанию и здоровому образу жизни, а также к отказу от сладостей, фастфуда и алкоголя для обеспечения долгой молодости кожи.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Она отметила, что кожа является не только внешним барьером, но и постоянно подвергается воздействию различных факторов как изнутри, так и снаружи. Для замедления процесса старения кожи важно следовать определенной диете и включать в рацион продукты, содержащие полезные элементы. По словам Журавлевой, здоровье и упругость кожи зависят от множества факторов, включая образ жизни, питание, наследственность и ментальное здоровье.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=131614