Ускоренный темп жизни, насыщенные событиями дни и постоянный поток информации заставляют людей адаптироваться к внешним обстоятельствам. Это приводит к внутреннему психоэмоциональному напряжению и повышенному выбросу гормона кортизола, который активирует необходимые внутренние ресурсы для борьбы со стрессом. О том, как кортизол влияет на здоровье и какие последствия может вызвать его повышенный уровень, рассказывает клинический и перинатальный психолог Валентина Абдуллаева.

Кортизол, известный как гормон стресса, вырабатывается в коре надпочечников по сигналу гипоталамуса. Миндалевидное тело в головном мозге отправляет сигналы гипоталамусу, чтобы выделить кортизол, что помогает организму адаптироваться к стрессовым факторам и психологически травмирующим событиям. Кортизол стимулирует работу головного мозга, улучшая концентрацию и работоспособность, а также активирует сердечно-сосудистую систему, увеличивая частоту сердцебиения и уровень сахара в крови.

Однако длительное или частое повышение уровня кортизола может привести к серьезным негативным последствиям. К ним относятся резкий набор или потеря веса, выпадение волос, высыпания на коже, частые головные боли, снижение иммунитета, а также болезни сердечно-сосудистой, пищеварительной и репродуктивной систем. Также может наблюдаться повышение уровня тревожности, бессонница, развитие депрессии и снижение концентрации внимания.

Для нормализации уровня кортизола важно обратиться к специалистам, если вы заметили у себя вышеперечисленные симптомы. Рекомендуется консультация терапевта, невролога, эндокринолога, психиатра или клинического психолога. Кроме того, соблюдение простых рекомендаций может значительно улучшить качество жизни. Это включает в себя регулярные прогулки на свежем воздухе, нормализацию режима питания и сна, планирование досуга и увлечение хобби, а также выполнение дыхательных техник. Сокращение потребления кофеина и ведение дневника мыслей также помогут справиться с повышенным уровнем стресса и кортизола.