Однако важно понимать, что такое состояние может быть вызвано не только хандрой, но и депрессией. Психолог Андрей Миронов объясняет, что смена времен года влияет на наше эмоциональное состояние из-за изменения биологических и циркадных ритмов.

С осенью уменьшается количество солнечного света, что приводит к снижению уровня серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение. В результате, если серотонина не хватает, он не может перейти в мелатонин, который отвечает за качество сна. Эти изменения могут вызывать вялость и подавленность у многих людей. Миронов отмечает, что резкие переходы между сезонами, особенно с лета на зиму, могут обострять состояние здоровья.

Чтобы избежать осенней хандры, психолог рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе, общаться с друзьями и заниматься любимыми хобби. Если же легкая апатия не проходит и перерастает в подавленное настроение, это может быть сигналом о необходимости обратиться к специалисту. Депрессия требует профессиональной диагностики, и только врач может подтвердить или опровергнуть ее наличие.

Кроме того, существует множество продуктов, которые могут помочь улучшить настроение благодаря повышенному содержанию мелатонина. К ним относятся бананы, грецкие орехи, вишня, молочные продукты и многие другие. Важно также следить за своим состоянием и не путать легкую осеннюю хандру с более серьезными проявлениями депрессии.

Чтобы снизить зависимость от межсезонья, Миронов советует находить положительные моменты в осеннем времени. Это может быть организация фотосессий в золотую пору, посещение кафе с сезонным меню или подготовка к праздникам. Главное — признать, что смена сезона произошла, и искать радость в том, что приносит осень.