27.09.2024 456
Однако важно понимать, что такое состояние может быть вызвано не только хандрой, но и депрессией. Психолог Андрей Миронов объясняет, что смена времен года влияет на наше эмоциональное состояние из-за изменения биологических и циркадных ритмов.
С осенью уменьшается количество солнечного света, что приводит к снижению уровня серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение. В результате, если серотонина не хватает, он не может перейти в мелатонин, который отвечает за качество сна. Эти изменения могут вызывать вялость и подавленность у многих людей. Миронов отмечает, что резкие переходы между сезонами, особенно с лета на зиму, могут обострять состояние здоровья.
Чтобы избежать осенней хандры, психолог рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе, общаться с друзьями и заниматься любимыми хобби. Если же легкая апатия не проходит и перерастает в подавленное настроение, это может быть сигналом о необходимости обратиться к специалисту. Депрессия требует профессиональной диагностики, и только врач может подтвердить или опровергнуть ее наличие.
Кроме того, существует множество продуктов, которые могут помочь улучшить настроение благодаря повышенному содержанию мелатонина. К ним относятся бананы, грецкие орехи, вишня, молочные продукты и многие другие. Важно также следить за своим состоянием и не путать легкую осеннюю хандру с более серьезными проявлениями депрессии.
Чтобы снизить зависимость от межсезонья, Миронов советует находить положительные моменты в осеннем времени. Это может быть организация фотосессий в золотую пору, посещение кафе с сезонным меню или подготовка к праздникам. Главное — признать, что смена сезона произошла, и искать радость в том, что приносит осень.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Однако важно понимать, что такое состояние может быть вызвано не только хандрой, но и депрессией. Психолог Андрей Миронов объясняет, что смена времен года влияет на наше эмоциональное состояние из-за изменения биологических и циркадных ритмов. С осенью уменьшается количество солнечного света, что приводит к снижению уровня серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=131768