Врач-невролог сети клиник «Семейная» Марина Гаджиева поделилась с «Вечерней Москвой» рекомендациями по улучшению памяти и объяснила, какие факторы могут влиять на её ухудшение.

Согласно словам Гаджиевой, причины проблем с памятью могут варьироваться от обычной усталости до серьезных заболеваний, таких как деменция. Кроме того, снижение памяти часто является симптомом тревожных и депрессивных расстройств. Важно понимать, что для выявления истинной причины ухудшения памяти необходимо обратиться к специалисту.

Доктор Гаджиева отметила, что не существует универсальных таблеток или витаминов, способных существенно улучшить память. Она сравнила нейронные связи с мышцами: если не тренировать их, они не будут развиваться. Таким образом, регулярные упражнения для мозга являются ключом к поддержанию и улучшению памяти.

Чтобы тренировать нейронные связи, врач рекомендует вести активный образ жизни и постоянно обучаться. Также важно соблюдать средиземноморскую диету, которая включает в себя продукты, богатые белками, рыбой, клетчаткой и витаминами. Кроме того, стоит ставить перед собой новые задачи, исследовать новые маршруты и контролировать такие показатели, как давление, уровень сахара и холестерина.

Гаджиева также советует выполнять различные действия не доминантной рукой, что способствует развитию новых нейронных связей. В дополнение к этим рекомендациям, она упомянула о важности упражнений для улучшения памяти, известных как нейробика. Эти упражнения помогают активировать различные области мозга и способствуют его тренировке.

Следуя рекомендациям врача, можно не только улучшить память, но и поддерживать общее психическое здоровье, что особенно актуально в условиях современного мира.