Врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Денис Соколов поделился рекомендациями о том, какие продукты следует включить в рацион для нормализации давления.

По словам специалиста, важно употреблять продукты, богатые калием и клетчаткой. Фрукты и овощи, такие как бананы, апельсины, шпинат и брокколи, способствуют выведению лишнего натрия из организма и улучшают состояние сосудов. Соколов отметил, что соль является одним из основных факторов, способствующих повышению давления. Она задерживает жидкость, что увеличивает объем крови и заставляет сердце работать с большей нагрузкой.

Кроме того, орехи и семена, содержащие полезные жиры и магний, укрепляют сосуды. Нежирные молочные продукты, богатые кальцием, также способствуют поддержанию нормального давления. Врач рекомендует вводить в рацион цельнозерновые продукты, такие как овсянка и бурый рис, которые также богаты магнием и клетчаткой, что способствует регулированию давления.

Умеренное потребление темного шоколада и чеснока, содержащего аллицин, может улучшить кровообращение и снизить артериальное давление. Соколов подчеркивает, что ограничение соли, сахара и алкоголя в рационе, наряду с включением полезных продуктов, помогает поддерживать нормальное артериальное давление и снижает риск развития гипертонии.