По данным экспертов, вне зависимости от сезона, от 50 до 92% взрослых жителей России страдают от дефицита или недостаточности этого важного витамина. Эндокринолог и диетолог Ирина Русс, работающая в Европейском медицинском центре (ЕМС), рассказала о главных причинах этого явления.

Одной из ключевых причин дефицита витамина D является зависимость его выработки от угла падения солнечных лучей. Как пояснила Русс, синтез витамина через кожу наиболее эффективен, когда солнечные лучи падают под прямым углом. Однако даже в регионах, расположенных на 43 параллели, солнечные лучи подвергаются рассеиванию, что снижает эффективность выработки витамина. Учитывая, что большинство россиян живет севернее этой параллели, в осенне-зимний период уровень витамина D в коже практически не увеличивается.

Кроме угла падения солнечных лучей, на выработку витамина D также влияют длительность пребывания на солнце и количество естественного пигмента в коже. Русс отметила, что применение солнцезащитных средств с SPF 8 и выше может снизить выработку витамина D на 95% и более. При этом длительное пребывание на солнце может привести к солнечным ожогам, что увеличивает риск повреждений кожи и развития меланомы. Эти факторы подчеркивают важность приема витамина D в лекарственной форме.

Врач рекомендовала всем желающим оценить уровень витамина D в своем организме сдать анализ крови. На основе результатов анализа можно вместе с врачом определить необходимость приема витамина и рассчитать оптимальную дозировку. Таким образом, регулярный мониторинг уровня витамина D и его прием в нужных количествах могут помочь предотвратить связанные с его дефицитом проблемы со здоровьем.