Диетолог Кайл Кроули, специализирующийся на спортивном питании, в интервью изданию Healthnews рассказал о ключевых продуктах, которые могут помочь поддержать здоровье в этот период.

По словам врача, одним из основных способов улучшения иммунитета является употребление продуктов, богатых пробиотиками. К ним относятся йогурт и квашеная капуста. Эти функциональные микроорганизмы способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, может оптимизировать работу иммунной системы. Кроули отмечает, что разнообразие и баланс бактерий в кишечнике играют критическую роль в формировании эффективного иммунного ответа.

Кроме пробиотиков, диетолог рекомендует увеличить потребление цитрусовых, черники, чеснока, имбиря, а также листовой зелени, орехов и семян. Эти продукты содержат витамин C и антиоксиданты, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают восстанавливать поврежденные клетки. Важно отметить, что орехи, капуста и семена также богаты другими витаминами и минералами, необходимыми для поддержания нормальной работы иммунной системы.

Кроули также упомянул о пищевых добавках, таких как витамин D, цинк и магний, которые могут усилить защиту организма от простуды и гриппа. Тем не менее, он подчеркивает, что основным источником необходимых веществ должна оставаться здоровая и сбалансированная диета. В условиях осенне-зимнего сезона внимание к питанию становится особенно актуальным для поддержания крепкого иммунитета.