ру» поделилась рекомендациями по снижению уровня холестерина в крови. Она отметила, что холестерин — это важная молекула, которая входит в состав мембраны всех клеток организма. Однако его избыток может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, особенно когда он откладывается в сосудах или желчном пузыре.

Меркулова пояснила, что повышение уровня холестерина может быть связано с различными факторами, включая гормональный дефицит, недостаток витамина D, проблемы с желчным пузырем и гипотиреоз. Пожилой возраст также является фактором риска. Чтобы снизить уровень холестерина, специалист советует пересмотреть привычки питания, сделав их более здоровыми.

Среди рекомендаций нутрициолога — уменьшение потребления животного жира, содержащегося в жирном мясе, сливочном масле и яйцах. Она также настоятельно рекомендует исключить сахар из рациона, а также сократить потребление пережаренных продуктов, таких как бургеры и колбасы. Временно стоит избегать кокосового, пальмового масла и масла какао. Вместо этого следует увеличить количество овощей и клетчатки в рационе, что поможет в выведении холестерина.

Меркулова также подчеркнула, что полное исключение жирных продуктов из рациона может быть нецелесообразным. Если в организме будет недостаток холестерина, печень начнет его синтезировать в больших количествах, что может привести к еще большему повышению уровня холестерина.

Кроме того, эксперт акцентировала внимание на важности физической активности. Даже если нет возможности регулярно заниматься спортом, можно увеличить двигательную активность, отказываясь от лифта в пользу лестницы, выходя за пару остановок раньше и проходя оставшийся путь пешком, а также выполняя легкие упражнения в перерывах при сидячей работе.