Переживание утраты. Основы психологической помощи», организованном НИУ ВШЭ и Центром экстренной психологической помощи МЧС России, психолог Александра Тахтарова обсудила, как правильно говорить с людьми, пережившими утрату. Она отметила, что многие избегают слова «смерть», заменяя его мягкими метафорами, что в конечном итоге мешает процессу горевания.

Исторически научное осмысление процесса адаптации к смерти близких началось только в ХХ веке. Психолог Элизабет Кюблер-Росс в своей книге «О смерти и умирании» выделила пять стадий принятия смерти: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Однако современная психология считает эту модель устаревшей, так как стадии горевания могут сменять друг друга в хаотичном порядке, а сама утрата охватывает гораздо более широкий спектр, включая потерю здоровья, отношений и даже переезд.

Современные исследователи, такие как Вильям Дж. Ворден и Федор Василюк, утверждают, что процесс адаптации к утрате напоминает лестницу, где каждый шаг требует усилий. У каждого человека горевание протекает по-разному, и на него влияют как внешние, так и внутренние факторы. Важную роль в этом процессе играют предыдущие утраты, которые формируют опыт человека.

Психолог выделила пять фаз горя: шок и оцепенение, фаза поиска, фаза острого горя, фаза остаточных толчков и реорганизации, а также фаза завершения. Эти фазы могут быть применимы не только к смерти, но и к другим утратам.

Когда кто-то сталкивается с горем, важно не просто задавать вопрос о помощи, а предлагать конкретные действия. Например, можно предложить помочь с бытовыми делами или просто побыть рядом. Александра Тахтарова подчеркнула, что важно не оставлять человека наедине с его горем, особенно в острую фазу переживания.

Психолог также рассказала о трагичной истории женщины, потерявшей семью в аварии, которая, оставшись одна, попыталась покончить с собой. Это подчеркивает важность активной поддержки со стороны близких.

В завершение семинара Тахтарова призвала студентов не бояться говорить о своих переживаниях и обращаться за профессиональной помощью. Она напомнила, что любой желающий может бесплатно и анонимно обратиться на телефон экстренной психологической помощи МЧС.