По ее словам, рацион питания детей должен быть сбалансированным и разнообразным, однако некоторые популярные продукты лучше исключить.

Первым в списке вредных продуктов для детей Михалева назвала сладкие молочные изделия, такие как йогурты, молочные коктейли, сладкую творожную массу и глазированные сырки. Она подчеркнула, что в этих продуктах содержится большое количество сахара и вредных добавок, включая консерванты и ароматизаторы. Врач отметила, что иногда можно встретить варианты без добавок и сахара, поэтому важно внимательно изучать состав. Если у ребенка есть склонность к набору веса, такие продукты лучше исключить.

Врач также предостерегла родителей от чрезмерного употребления фруктовых соков, особенно тех, которые произведены промышленным способом. По словам Михалевой, такие соки богаты калориями, но бедны витаминами и клетчаткой, что может привести к перееданию. Она добавила, что употребление большого количества фруктозы связано с риском ожирения и диабета. Самыми полезными напитками для детей остаются вода и натуральные молочные продукты.

Следующей группой продуктов, которую рекомендуется ограничить или исключить из рациона ребенка, являются готовые завтраки. Михалева отметила, что многие родители ошибочно считают их полезными из-за рекламы. На самом деле такие продукты часто содержат много сахара и быстрых калорий, а злаки теряют клетчатку и витамины в процессе обработки. Врач порекомендовала заменять готовые завтраки на натуральные каши или мюсли без сахара, добавляя в них фрукты, орехи или сухофрукты.

Кроме того, Михалева обратила внимание на то, что если ребенку хочется сладкого, важно выбирать «правильные» сладости. Шоколад, мармелад или пломбир могут быть приемлемыми вариантами, но их должно быть немного в рационе. Она также предостерегла от легких перекусов, таких как печенье или сушки, которые быстро усваиваются и не дают ощущения сытости. Вместо этого лучше предложить детям орехи, свежие или сухофрукты, овощи или бутерброды на цельнозерновом хлебе с сыром или мясом.