В этом году в соревновании участвуют 83 тысячи человек и почти 3000 команд. Награждение лучших участников пройдет в ближайшие дни, и победителями станут только по три команды в каждой из шести категорий: семейные, корпоративные, студенческие, муниципальные, группы «Активное долголетие» и ЗОЖ.

Идейный инициатор чемпионата и Президент Лиги здоровья нации, академик РАН Лео Бокерия, подчеркивает, что ходьба является доступным инструментом для укрепления здоровья. Он отмечает: «Мы гордимся каждым участником чемпионата, ведь каждый шаг — это вклад не только в командный результат, но и в собственное здоровье». По словам Бокерия, ежедневные пешие прогулки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, укрепляют иммунитет и поддерживают мышцы в тонусе.

Многочисленные исследования показывают, что люди, проходящие от 8000 до 10 000 шагов в день, реже сталкиваются с гипертонией, инсультами и другими проблемами, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Однако, несмотря на то что ходьба — это самое простое и естественное занятие для человека, важно помнить о некоторых аспектах, чтобы избежать травм.

Первый совет касается правильной осанки. Неправильная осанка может привести к боли в спине, шее и головным болям. Правильная осанка подразумевает прямую спину, расслабленные плечи и слегка приподнятый подбородок.

Второй совет — выбор правильной обуви. Неподходящая обувь может вызвать боль в стопах и повреждение суставов. Рекомендуется носить комфортную обувь с хорошей амортизацией, а при необходимости использовать ортопедические стельки.

Третий совет касается длины шага. Слишком короткий или слишком длинный шаг может снизить эффективность ходьбы и повысить нагрузку на суставы. Важно подбирать комфортную длину шага индивидуально.

Четвертый совет — правильное дыхание. Поверхностное и неровное дыхание может привести к нехватке кислорода и усталости. Рекомендуется дышать четко и ритмично, вдыхая носом и выдыхая ртом.

Наконец, пятый совет — не забывайте о гидратации. Во время ходьбы важно поддерживать водный баланс, поэтому стоит брать с собой бутылку воды и делать глотки по мере необходимости. Нормой считается употребление 30 мл воды на каждый килограмм тела, что составляет от 1,8 до 2,2 литров в день.