В интервью «Газете.Ru» она объяснила, что биологический возраст отражает индивидуальную скорость старения организма и может отличаться от хронологического возраста как в меньшую, так и в большую сторону.

Эксперт отметила, что на скорость старения влияют различные факторы, включая питание, образ жизни, наследственность и окружающую среду. В результате, люди одного и того же паспортного возраста могут стареть с разной скоростью. Эти аспекты, по словам Русановой, также отражаются на состоянии микробиоты кишечника.

Микробиота кишечника представляет собой сообщество триллионов бактерий, которые играют важную роль в здоровье человека. Она влияет на такие показатели, как иммунитет, защищенность от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также на предрасположенность к ожирению и диабету. Русанова подчеркнула, что микробиота является индикатором воздействия различных факторов, влияющих на старение, и ученые признали ее биологическими часами.

Одним из ключевых факторов, определяющих скорость старения, является питание. Русанова отметила, что правильное питание может оказать положительное влияние на состояние микробиоты и помочь скорректировать биологический возраст. Она добавила, что продукты, богатые пищевыми волокнами и пробиотиками, способствуют улучшению состава и разнообразия микрофлоры кишечника.

Врач порекомендовала включать в рацион фрукты, овощи, зелень, бобовые и цельнозерновые продукты, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Также, по словам Русановой, анализ микробиоты может помочь определить, в каких конкретных штаммах пробиотиков нуждается организм, что позволит специалисту подобрать необходимые добавки для улучшения состояния здоровья.