Врач-онколог Елена Смирнова поделилась рекомендациями по выбору продуктов для ужина, которые помогут улучшить работу кишечника и способствовать крепкому сну. По словам специалиста, стоит включать в рацион ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир или квашеную капусту. Эти продукты не только улучшают пищеварение, но и поддерживают здоровую кишечную флору.

Смирнова также советует выбирать легкие блюда для ужина. Овощные салаты, нежирное мясо или рыба на гриле — отличные варианты, которые помогут избежать тяжести в животе перед сном. Врач подчеркивает, что тяжелая пища может негативно сказаться на качестве сна, поэтому лучше всего ужинать за 2-3 часа до того, как отправиться в постель.

Важно помнить о поддержании водного баланса, однако Смирнова рекомендует избегать употребления жидкости непосредственно перед сном. Это связано с тем, что обезвоживание может усугубить проблемы с кишечником, а лишняя жидкость перед сном может привести к ночным пробуждениям.

Для нормального функционирования кишечника утром и крепкого сна вечером следует отказаться от сладкого, жареного и жирного. Врач также советует ограничить потребление сложных углеводов, таких как хлеб и макароны, так как они могут вызывать чувство тяжести в животе.

Кроме того, Смирнова акцентирует внимание на том, что стресс и беспокойство негативно влияют на пищеварение. Поэтому перед сном важно максимально расслабиться и создать комфортную атмосферу для отдыха. Эти простые советы помогут улучшить общее самочувствие и поддержать здоровье кишечника.