Солнечные и теплые дни могут неожиданно смениться холодным дождем или снегом, а ледяной ветер напоминает о приближающейся зиме. В таких условиях особенно важно правильно одеваться, чтобы избежать переохлаждения и сохранить здоровье. О том, как справиться с холодами, рассказал заведующий взрослым поликлиническим отделением поликлиники № 2 Красногорской больницы Дмитрий Макаров.

По словам врача, в холодное время года следует одеваться по принципу "капусты". Это означает, что необходимо надевать несколько слоев одежды: футболку, свитер и куртку. Между слоями образуется воздушная прослойка, которая помогает сохранять тепло. Важно, чтобы верхняя одежда была непромокаемой, так как дождь или снег могут быстро привести к переохлаждению. Также следует внимательно подойти к выбору обуви: она должна быть подходящего размера, так как тесные ботинки могут способствовать замерзанию ног. Рекомендуется использовать теплые стельки и шерстяные носки.

Макаров отметил, что термобелье является хорошим вариантом для зимнего гардероба, однако его нужно правильно носить. Термобелье само по себе не греет, а предназначено для отвода излишней влаги от тела. Поэтому его следует надевать непосредственно на тело, избегая дополнительных маек и футболок, и подбирать так, чтобы оно плотно облегало фигуру.

Сверху на термобелье рекомендуется надевать что-то теплое, например, шерстяную или флисовую кофту, которая поможет сохранить тепло. В качестве верхней одежды стоит выбирать куртку или комбинезон с мембранной основой, чтобы одежда могла "дышать". В противном случае может возникнуть эффект парника, что также негативно скажется на самочувствии.

Если же вы все-таки замерзли на улице, Макаров советует как можно быстрее найти укрытие — будь то магазин или кафе. Прежде чем продолжить путь, следует согреться, выпив чашку горячего чая или перекусив. Врач подчеркивает, что употребление спиртного на холоде крайне нежелательно. Алкоголь создает иллюзию согревания, но на самом деле приводит к расширению сосудов, что способствует быстрому потере тепла и может вызвать переохлаждение.