Она подчеркнула, что причиной стресса является не сама критика, а то, как люди на неё реагируют. В качестве примера она привела случай мужчины, который сильно расстроился из-за замечаний своего начальника. Сальникова отметила, что некоторые люди могут спокойно воспринимать критику, в то время как другие, как этот мужчина, накручивают себя и впадают в депрессию.

Эксперт указала на необходимость изменения отношения к окружающим, чтобы избежать резких эмоциональных реакций. «Поменять тип мышления и восприятие ситуации сложно, но это необходимо для сохранения ментального здоровья», — пояснила она. В данном случае мужчина расстроился из-за своих ожиданий, что начальник не должен на него кричать, что привело к чувству униженности и незначимости.

Сальникова также отметила, что стресс и депрессия возникают, когда наши иллюзии не совпадают с реальностью. Она привела аналогию с сидением на несуществующем стуле, что приводит к падению и боли. Когда люди создают ложные представления о мире, они сталкиваются с разочарованием. Важно работать над своими когнитивными искажениями и принимать реальность такой, какая она есть.

Психолог подчеркнула, что следует изменить подход к своим чувствам и реакциям. Вместо того чтобы воспринимать критику как унижение, важно осознать, что каждый человек свободен в своих действиях. «Наша задача — разобраться со своими чувствами, не опираясь на иллюзии», — заключила Дарья Сальникова.