Эндокринолог Оксана Завальная поделилась своим мнением об этом в недавнем посте на своем Telegram-канале. Она подчеркнула, что короткий дневной отдых способен значительно улучшить когнитивные функции, что особенно актуально для тех, кто сталкивается с высокими интеллектуальными нагрузками.

По словам специалиста, дневной сон способствует повышению концентрации внимания и скорости реакции. Эти факторы играют ключевую роль в повышении продуктивности на рабочем месте. Завальная также отметила, что кратковременный отдых улучшает память, что может быть полезно как в учебе, так и в профессиональной деятельности.

Кроме того, эндокринолог указала на еще одно важное преимущество дневного сна — снижение уровня гормона стресса кортизола. Это может привести к общему чувству спокойствия и улучшению эмоционального состояния. В условиях современного мира, где стресс стал неотъемлемой частью жизни, такие простые методы, как дневной сон, могут оказать значительное положительное влияние на здоровье.

Однако Завальная предостерегает, что для достижения максимальной пользы от дневного сна следует ограничиться 20-30 минутами. Длительный сон в течение дня может вызвать трудности с засыпанием в ночное время и привести к ощущению разбитости при пробуждении. Таким образом, соблюдение временных рамок является ключевым для успешного использования дневного отдыха.