Рекомендации эксперта были опубликованы на сайте Cuidate Plus и призваны помочь людям осознанно подходить к своему рациону.

По словам Гарсии, для детей младше четырех лет употребление сахара и сладких продуктов должно быть полностью исключено. Для детей до шести лет допустимая норма составляет до 19 граммов сахара в день, что эквивалентно пяти кубикам. В возрасте от семи до десяти лет максимальное количество сахара, которое можно потреблять, увеличивается до 24 граммов, или шести кубиков. Взрослым же рекомендуется не превышать порог в 30 граммов сахара, что соответствует примерно семи кубикам.

Фармацевт также акцентировала внимание на том, что при подсчете потребляемого сахара важно учитывать не только добавленный сахар, но и скрытый, который содержится в различных продуктах питания. Это может значительно повлиять на общее количество сахара, которое человек получает в течение дня.

Особое внимание Гарсия уделила содержанию сахара в популярных напитках. Она отметила, что содержание сахара в одной банке колы может достигать девяти кубиков, что уже превышает рекомендуемую дневную норму для взрослых. Это предупреждение должно побудить потребителей более внимательно относиться к выбору напитков.

Кроме того, фармацевт поделилась советами по правильному чтению этикеток на продуктах. Продукты считаются сладкими, если содержание сахара в них превышает 22,5 грамма на 100 граммов. В то же время, несладкими считаются продукты с содержанием сахара до 5 граммов на 100 граммов. Все, что находится между этими значениями, можно отнести к категории средней сладости. Эти рекомендации помогут потребителям лучше ориентироваться в выборе продуктов и следить за своим здоровьем.