Регулярное употребление витаминов и антиоксидантов, по её словам, может существенно сократить частоту заболеваний и ускорить восстановление организма. Врач отметила, что не все фрукты одинаково эффективны в этом плане, и важно включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и способствуют общему восстановлению.

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты, остаются классическим выбором благодаря высокому содержанию витамина C. Этот витамин поддерживает иммунитет и способствует заживлению тканей, укрепляя слизистые оболочки и создавая барьер против инфекций. Например, лимон в чае с медом может облегчить воспаление горла.

Киви также является полезным фруктом, так как, как и цитрусовые, он богат витамином C и антиоксидантами. Киви помогает поддерживать здоровье кишечной микробиоты, что напрямую связано с иммунной функцией. Гранат, в свою очередь, обладает противовоспалительными свойствами, улучшает кровообращение и содержит полифенолы, которые препятствуют распространению вирусов.

Кроме того, Порхун отметила полезность бананов, яблок и хурмы. Бананы, содержащие калий, помогают поддерживать водно-солевой баланс, особенно при повышенной температуре. Яблоки, богатые пектином, способствуют нормализации работы кишечника, что положительно сказывается на иммунном ответе. Хурма, благодаря своим витаминам и минералам, укрепляет сосуды и обладает выраженным противовоспалительным действием.

Экзотические фрукты, такие как папайя, карамбола, фейхоа и личи, также могут быть полезными в сезон ОРВИ. Папайя содержит фермент папаин, который улучшает пищеварение и способствует восстановлению тканей. Личи, богатый антиоксидантами, обладает антивирусными свойствами, а фейхоа поддерживает работу щитовидной железы, что важно для иммунной реакции. Карамбола, с её витаминами C и A, защищает клетки от окислительного стресса.

Не стоит забывать и о ягодах, таких как малина и черная смородина, которые сохраняют свою пользу даже в виде варенья. Хотя при термической обработке часть витамина C разрушается, полифенолы и другие активные вещества остаются, помогая укреплять сосуды и снижать воспаление.