Вопрос о том, что пить для улучшения самочувствия и профилактики болезней, интересует многих. Напитки играют ключевую роль в нашем организме, и каждый из них обладает уникальными свойствами.

Журавлева отметила, что при выборе полезных напитков важно понимать их назначение. Например, зеленый чай, который китайцы пьют на протяжении веков, не только приносит удовольствие, но и способствует улучшению обмена веществ. Полезные катехины, содержащиеся в чае, защищают клетки от повреждений и помогают бороться с воспалениями. Однако диетолог подчеркивает, что чай должен быть свежезаваренным, иначе он теряет свои полезные свойства.

Для укрепления сердца и сосудов эксперт рекомендует настои из ягод, такие как компоты из клюквы или черноплодной рябины. Эти напитки насыщают организм витаминами и антиоксидантами, что способствует снижению уровня плохого холестерина. Важно при этом не добавлять слишком много сахара, чтобы не свести на нет все полезные качества.

Журавлева также выделила узвар — традиционный славянский напиток из сушеных фруктов, богатый калием и магнием. Он является отличным выбором для поддержания нервной системы и помогает справляться с обезвоживанием, особенно в зимний период. Однако диетолог предостерегает от употребления узвара из тетрапака, так как не всегда можно быть уверенным в его качестве.

Что касается здоровья желудочно-кишечного тракта, то Журавлева советует включать в рацион кисломолочные напитки, такие как кефир или ряженка. Эти продукты способствуют улучшению пищеварения и уменьшают воспалительные процессы, что особенно важно для людей, склонных к дискомфорту после тяжелой еды.

В завершение диетолог напомнила о важности чистой воды, которая является основой всех процессов в организме. При проявлении усталости, головных болей или сухости кожи, первым делом стоит выпить стакан воды, что может значительно улучшить состояние.

Полина Журавлева подчеркивает, что важно осознанно подходить к выбору напитков и учитывать их влияние на здоровье. Не существует универсального идеального варианта, поэтому разнообразие в рационе — ключ к получению всех необходимых веществ.