Она отвечает за транспортировку кислорода к тканям и удаление углекислого газа из организма, а также за перенос питательных веществ, таких как глюкоза, аминокислоты, жирные кислоты, витамины и минералы. Кровь также играет ключевую роль в защите организма от инфекций благодаря наличию лимфоцитов, а механизмы свертывания предотвращают потерю крови при травмах.

Заведующий отделом патологических состояний системы крови в кардиохирургии НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева, профессор Алексей Купряшов, рассказал, как образ жизни влияет на здоровье крови и кровеносной системы. Он отметил, что наш образ жизни может негативно сказываться как на качестве крови, так и на функционировании всей сердечно-сосудистой системы. Примером является курение, которое делает кровь более вязкой и увеличивает риск образования тромбов. Табачный дым содержит угарный газ, который связывается с гемоглобином в эритроцитах, что препятствует нормальному переносу кислорода. Уровень «связанных» клеток в крови курильщика может достигать 20%, что является показателем легкого отравления и приводит к кислородному голоданию тканей, особенно сердечной мышцы.

Кроме курения, на функции крови негативно влияют и другие факторы, такие как недосып, несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни. Когда мы двигаемся, мы помогаем сердцу прокачивать кровь, а длительное сидение создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу, что может привести к ее быстрому износу и нарушению кровоснабжения.

Для поддержания здоровья крови рекомендуется достаточный уровень физической активности — две интенсивные тренировки в неделю и ежедневные прогулки. Важно делать небольшие перерывы в работе, чтобы избежать длительного сидения за компьютером. Прогулки и легкие физические упражнения, такие как зарядка, помогут улучшить циркуляцию крови.

Рацион питания также играет важную роль в здоровье крови. Он должен быть сбалансированным и включать все необходимые организму вещества, включая микроэлементы. Дефицит железа или фолиевой кислоты может привести к анемии и повреждению сосудов. Например, для доноров существует специальная диета, исключающая молочные продукты и жирное, чтобы избежать попадания частичек жира в кровоток. В повседневной жизни важно следить за общим количеством жиров в рационе, так как их избыток может привести к метаболическим нарушениям, а недостаток — негативно сказаться на состоянии сосудов.

Таким образом, простые изменения в образе жизни могут значительно улучшить состояние крови и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.