Врач-терапевт и профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая поделилась советами о том, как избежать весенней усталости и поддержать здоровье в переходный период.

По словам Бурнацкой, организм способен адаптироваться к изменениям погоды, хотя этот процесс может занять время. Для облегчения перехода между сезонами важно поддерживать режим сна и отдыха, а также правильно питаться. Врач подчеркнула, что употребление пищи, богатой витаминами, поможет повысить иммунитет и улучшить общее состояние. В частности, витамины C, D, E и группы B особенно полезны в это время года.

Светлана Бурнацкая также указала на источники этих витаминов. Они содержатся в овощах, таких как брокколи, а также во фруктах — цитрусовых и киви. Кроме того, орехи и цельные злаки также являются хорошими источниками необходимых микроэлементов. Врач отметила, что регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению организма и повышению общего самочувствия.

Весной рекомендуется пересмотреть свой рацион и увеличить потребление свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, особенно витамином C и антиоксидантами. Бурнацкая перечислила полезные продукты, такие как шпинат, капуста, яйца, рыба и бобовые, которые помогут поддерживать здоровье в этот период.

В заключение, врач порекомендовала делать акцент на легкие, но питательные блюда. Это поможет организму получать необходимую энергию и справляться с весенней усталостью. Поддержание правильного питания и активного образа жизни — ключевые факторы для успешного преодоления весеннего упадка сил.