В это время года свежих сезонных овощей и фруктов практически нет, а ферментированные продукты уже не могут полностью покрыть потребности организма, выходящего из зимней спячки. О том, какие витамины стоит восполнить в апреле, рассказала врач-иммунолог-аллерголог, заведующая отделением аллергологии и иммунологии НКЦ № 2, младший научный сотрудник ФГБНУ РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Евгения Паршина.

По словам специалиста, не стоит думать, что в переходный период организму человека требуются какие-то особые подпитки. Авитаминоз встречается не так часто, и снижение ряда питательных микроэлементов наблюдается не у всех и не всегда. Поэтому порекомендовать прием каких-либо витаминных комплексов наобум в апреле нельзя.

Иммунная система человека достаточно крепка, чтобы справляться с воздействием патогенов и выдерживать смену сезонов. В апреле еще нет обилия сезонных продуктов, богатых витаминами, поэтому лучше всего восстанавливать баланс именно с помощью диеты. Важно избегать стрессов, недосыпа и несбалансированного питания, которые могут негативно сказаться на иммунитете.

В группе риска по проявлению симптомов нехватки витаминов — тусклость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос и нехватка сил — находятся дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями. В питании, ориентированном на здоровье, должны преобладать овощи и фрукты, а также источники полезных веществ, такие как рыба, мясо, птица, масла, бобовые и молочные продукты.

Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым витамином C, особенно в переходный период, когда погода может изменяться. Замороженные варианты, такие как черная смородина и болгарский перец, могут стать отличным источником этого витамина. Также богаты витамином C облепиха, яблоки и цитрусовые.

Кроме того, в апреле не стоит забывать о витаминах группы B, которые необходимы для полноценной работы нервной системы и помогают бороться с усталостью. Если есть желание начать прием витаминов, врач рекомендует сдать анализы и проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить, есть ли дефицит и как его корректировать.

Важно помнить, что комплексные витамины не подходят всем, поэтому лучше всего следовать пути обследования и консультации с врачом. Переизбыток витаминов может быть даже более вреден, чем их недостаток.