Терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен поделилась полезными советами о том, как избежать неприятных ощущений во время поездок. По словам специалиста, правильная подготовка и выбор места в транспорте могут значительно снизить риск укачивания.

Первое, на что стоит обратить внимание, — это питание перед поездкой. Тен рекомендует отказаться от плотной пищи и алкоголя, так как они могут усугубить симптомы укачивания. Вместо этого лучше выбрать легкий перекус, который не будет нагружать желудок. Также важен правильный выбор места в общественном транспорте. Например, в автобусе предпочтительно занимать места в передних рядах, в поезде — нижнюю полку, а на корабле или яхте — располагаться ближе к центру, где качка менее ощутима.

Во время поездки терапевт советует фокусировать внимание на далеких статичных объектах, таких как горизонт. Это помогает стабилизировать вестибулярный аппарат и уменьшить чувство дискомфорта. Также стоит избегать чтения и просмотра видеороликов, особенно на мобильных устройствах, так как это может усугубить симптомы укачивания. Если есть возможность, рекомендуется обеспечить приток свежего воздуха, что также способствует улучшению самочувствия.

Кроме того, Зарема Тен отметила важность регулярных тренировок вестибулярного аппарата. Занятия спортом и активный образ жизни могут значительно снизить вероятность возникновения укачивания. Специалист предложила ряд эффективных упражнений на равновесие, таких как удержание веса тела на одной ноге с закрытыми глазами. Плавание, гимнастика, танцы, прыжки на батуте и командные игры также помогут укрепить вестибулярный аппарат.

В заключение, терапевт подчеркнула, что катания на качелях и аттракционах, а также занятия на коньках и роликах могут стать отличным способом тренировки вестибулярного аппарата. Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск укачивания и сделать поездки более комфортными.