По его словам, долгое пребывание за рабочим столом приводит к напряжению и зажимам в мышцах шеи, что, в свою очередь, может вызывать головные боли.

Очеретин объясняет, что при сидячей работе мышцы шеи остаются неподвижными, что приводит к застойным явлениям и сдавливанию вен. Это, в свою очередь, может вызвать аутоинтоксикацию из-за недостатка кровоснабжения мозга. В результате возникают симптомы внутричерепного давления, которые могут привести к спазму позвоночной артерии и ухудшению кровотока. Доктор подчеркивает, что традиционное медикаментозное лечение синдрома позвоночной артерии может быть неэффективным и даже опасным.

Чтобы избежать проблем со шеей, специалист рекомендует пересмотреть образ жизни и увеличить физическую активность. Например, при работе в офисе можно использовать диванную подушку для поддержки поясницы и правильно расположить монитор. Также важно не забывать пить чистую воду и делать перерывы для растяжки мышц.

Очеретин предложил несколько простых упражнений, которые можно выполнять за 5 минут. Первое упражнение заключается в том, чтобы встать, сцепить руки за спиной и тянуть их вниз, ощущая натяжение в области груди. Второе упражнение — это растяжка в дверном проеме, где необходимо упереться ладонями в косяк и сделать шаг вперед, ощущая натяжение в грудных мышцах.

Врач также предостерегает от некоторых действий, которые могут усугубить состояние. Например, не следует долго сидеть в сутулой позе или использовать фиксирующие воротники без необходимости, так как это может привести к ослаблению мышц. Кроме того, важно восстанавливать баланс между сгибателями и разгибателями шеи, чтобы избежать серьезных проблем, таких как грыжи дисков.

Специалист напоминает, что для достижения лучших результатов стоит обратиться к профессионалам, которые помогут восстановить анатомическую длину и функцию мышц шеи.