Однако существуют и менее очевидные, но очень эффективные стратегии по защите полости рта от различных заболеваний. В беседе с врачом-гигиенистом Инной Гришиной мы узнали, какие «фишки» стоит использовать для защиты от кариеса и других недугов.

Правильная чистка зубов — это основа гигиены полости рта. Рекомендуется чистить зубы два раза в день — утром и вечером. Однако многие совершают распространенные ошибки, которые могут привести к проблемам. Важно использовать зубную щетку с щетинками средней или мягкой жесткости, так как жесткие варианты могут травмировать десны и эмаль. Электрические щетки также могут быть более эффективными благодаря автоматическому движению.

Во время чистки щетка должна быть наклонена под углом 45 градусов к линии десен, что поможет щетинкам проникнуть в труднодоступные места. Начинайте с внешних поверхностей зубов, используя мягкие круговые движения, затем переходите к внутренним и жевательным поверхностям. Чистите каждый участок не менее 30 секунд. Не забывайте также о языке, который накапливает бактерии и может вызывать неприятный запах.

При выборе зубной пасты следует обращать внимание на состав. Важно, чтобы паста содержала фтор, который укрепляет эмаль и защищает от кариеса. Оптимальная концентрация фтора — не менее 1000 ppm. Также паста должна содержать абразивные вещества, такие как силикагель или частицы кальция, для механического удаления налета и остатков пищи, при этом уровень абразивности должен быть сбалансированным.

Ирригаторы и зубная нить играют важную роль в гигиене полости рта. Традиционные методы не всегда эффективны в удалении налета из труднодоступных мест, особенно из пародонтальных карманов. Ирригатор создает пульсирующую струю воды, которая помогает вымывать бактерии и остатки пищи. Исследования показывают, что его регулярное использование снижает воспаление десен и предотвращает прогрессирование пародонтита. Зубная нить, в свою очередь, эффективно удаляет остатки пищи и налет между зубами.

Еще одной полезной практикой является масляное полоскание рта. Эта древняя методика заключается в полоскании рта растительным маслом в течение 15–20 минут. Масло притягивает жирорастворимые токсины и бактерии, создавая защитную пленку на зубах и деснах. Исследования подтверждают, что масляное полоскание снижает количество кариесогенных бактерий и улучшает состояние десен.

Витамин D также важен для здоровья зубов, так как он способствует метаболизму кальция и фосфора, необходимых для крепости эмали. Дефицит витамина D может привести к повышенной восприимчивости к кариесу. Для поддержания его уровня необходимо употреблять продукты, богатые этим витамином, и проводить время на солнце.

Зеленый чай, содержащий полифенолы, обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что помогает предотвратить кариес и пародонтит. Регулярное употребление зеленого чая без сахара может значительно улучшить состояние зубов и десен.

Нельзя забывать и о регулярных визитах к стоматологу. Специалист поможет выявить скрытые проблемы, такие как ранний кариес или заболевания десен, и разработает индивидуальную стратегию профилактики и лечения. Рекомендуется посещать стоматолога не реже одного раза в год для профилактического осмотра и профессиональной чистки зубов.