Врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева поделилась с Москвой 24 рекомендациями по выбору напитков, способствующих снятию стресса.

Среди лучших вариантов Писарева выделила липовый чай. Этот напиток не только помогает расслабиться, но и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Липовый чай известен своими успокаивающими свойствами и может стать отличным помощником в борьбе с нервным напряжением.

Чай с ромашкой также занимает важное место в списке полезных напитков. Он известен своим успокаивающим эффектом и способен снять напряжение после трудного дня. Напитки с добавлением мелиссы и мяты являются мощными антидепрессантами, которые помогают справляться со стрессом и тревожностью, подчеркивает Писарева.

Не стоит забывать и о зеленом чае, который содержит много аминокислот L-теанина и витамина C. Эти компоненты положительно влияют на организм в стрессовых ситуациях. Диетолог рекомендует пить зеленый чай 3–4 раза в день, однако предупреждает, что у некоторых людей он может вызывать аллергические реакции.

Еще одним полезным напитком является какао. Оно содержит магний и витамины группы B, которые помогают успокоить нервную систему. Однако стоит помнить, что в 100 граммах какао содержится 230 килокалорий, поэтому лучше ограничиться одной чашкой в день.

Кефир также оказался в числе напитков, способствующих борьбе со стрессом. Писарева рекомендует пить стакан кефира в день, так как он содержит полезные бактерии и триптофан — аминокислоту, из которой образуется серотонин, известный как гормон счастья. Кефир не только положительно влияет на функции кишечника, но и помогает снижать уровень нервозности и тревожности.

Таким образом, выбор правильных напитков может стать важным элементом в стратегии борьбы со стрессом и поддержания эмоционального благополучия.