Скачки давления, головные боли и общее недомогание способны испортить настроение и планы. Однако не стоит отчаиваться. Валентина Байдина, ведущий врач-кардиолог и терапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, делится тремя простыми, но эффективными советами, которые помогут справиться с весенним обострением гипертонии.

Гипертония — это хроническое заболевание, которое может обостряться в любое время года. Тем не менее, весной многие пациенты отмечают ухудшение самочувствия. Это связано с погодными контрастами, изменениями температуры и атмосферного давления, а также с увеличением продолжительности светового дня. Все эти факторы влияют на вегетативную нервную систему, которая регулирует сосудистый тонус.

Кроме того, весной часто происходят изменения в гормональном фоне. Нестабильность биоритмов, связанная с изменением режима дня, может привести к повышению уровня стресса и раздражительности, что, в свою очередь, создает условия для перепадов артериального давления. Также после зимы наш иммунитет может быть снижен, что увеличивает риск обострения хронических заболеваний.

Чтобы легче пережить весеннее обострение гипертонии, важно следовать нескольким рекомендациям. Во-первых, усилите контроль за артериальным давлением. Измеряйте его не реже 3-4 раз в день, чтобы отслеживать динамику и вовремя обращаться к врачу при необходимости. Не забывайте, что менять схему лечения можно только по рекомендации кардиолога.

Во-вторых, постарайтесь избавиться от лишних килограммов, набранных за зиму. Каждый лишний килограмм может повышать систолическое давление на 1-2 мм рт. ст. Снижение массы тела даже на 3-5 кг может значительно улучшить самочувствие. Лучше всего делать это постепенно, добавляя в рацион сезонные овощи и зелень, а также внимательно следя за количеством потребляемой соли.

В-третьих, найдите баланс в физической активности. Она является важной профилактической мерой при гипертонии, но нагрузки должны быть адекватными. Лучше всего отдавать предпочтение пешим прогулкам и дозировать физическую активность, особенно в саду или на даче. Прогулки перед сном помогут улучшить качество сна и снизить уровень стресса.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам легче адаптироваться к весенним изменениям и сохранить здоровье.