Более половины респондентов признаются, что иногда употребляют вкусные, хоть и не вполне полезные продукты. В беседе с «Газетой.Ru» медицинский психолог Европейского медицинского центра (ЕМС) Валерия Мошняцкая (Замятина) объяснила, чем чревато заедание эмоций и как можно побаловать себя более здоровыми способами.

По словам специалиста, заедание эмоций, включая положительные, может иметь несколько причин. «Для некоторых людей еда становится способом справиться с неприятными эмоциями, такими как стресс, тревога, грусть или одиночество. Иногда это происходит из-за недостатка навыков управления эмоциями. Потребление пищи может временно облегчить чувства, но в долгосрочной перспективе это может привести к проблемам с весом и ухудшению эмоционального состояния», — отметила она.

Мошняцкая также подчеркнула, что переедание может стать привычкой, особенно если человек с детства использует еду как награду или утешение. В некоторых случаях это поведение связано с психологическими проблемами, такими как депрессия или тревожные расстройства. Длительный стресс и усталость могут заставить человека искать способы расслабиться, в том числе через еду.

Кроме того, психолог выделила физиологические и культурные факторы. Нарушение обмена веществ или другие сбои в организме могут способствовать заеданию эмоций. Культурные аспекты, когда еда ассоциируется с праздниками и семейными событиями, также могут формировать привычку использовать пищу для утешения.

Мошняцкая добавила, что тяга к заеданию эмоций может указывать на эмоциональную зависимость от еды, что требует консультации специалиста. «Важно понимать, что переедание из-за эмоций — это не просто вопрос силы воли, а часто симптом более глубоких психологических проблем. Если вы или кто-то из ваших близких испытывает трудности с контролем над едой, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту», — сказала она.

Регулярное заедание эмоций может привести к негативным последствиям для психики в долгосрочной перспективе. По словам психолога, нездоровое пищевое поведение может ухудшить эмоциональное состояние, так как временное облегчение от еды не решает основную проблему. Это может способствовать развитию компульсивного переедания и увеличить риск депрессии.

В качестве альтернативы заеданию эмоций Мошняцкая порекомендовала физическую активность, хобби, общение с близкими и уходовые процедуры. «Занятия спортом, рисование, чтение или массаж помогают поддерживать баланс и гармонию в жизни. Эти здоровые альтернативы способствуют благополучию и улучшают качество жизни в целом», — резюмировала она.