О важности сна и последствиях его недостатка рассказала врач-терапевт «СМ-Клиника» Ольга Корхова.

Хронический недосып может привести к ослаблению иммунитета. По словам Корховой, недостаток сна снижает защитные функции организма, делая его более восприимчивым к инфекциям. Исследования показывают, что люди, спящие менее семи часов в сутки, подвержены простудным заболеваниям в три раза чаще, чем те, кто отдыхает восемь часов и более. Во время сна активно вырабатываются цитокины — белки, отвечающие за борьбу с воспалением и вирусами. При недостатке отдыха их уровень снижается, что увеличивает риск заболеваний.

Сон также играет важную роль в регуляции веса. Недосып провоцирует гормональный дисбаланс: повышается уровень гормона грелина, который стимулирует чувство голода, и снижается уровень гормона лептина, отвечающего за ощущение насыщения. В результате возрастает риск переедания и набора лишнего веса, что может привести к различным заболеваниям.

Недостаток сна негативно сказывается на настроении и психическом здоровье. Регулярный недосып может стать причиной раздражительности, ухудшения настроения, хронической усталости, тревожности и депрессии. Кроме того, сон критически важен для нормального функционирования мозга. Хронический недосып может привести к нарушению когнитивных функций, снижая внимание и продуктивность.

Специалист подчеркивает, что даже одна бессонная ночь может ухудшить внимание и затруднить принятие решений, что особенно актуально для людей, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью. Корхова резюмировала, что для поддержания здоровья и организма в тонусе важно соблюдать режим сна и заботиться о его качестве. Если же трудности со сном становятся регулярными, стоит обратиться за консультацией к специалисту.